自分に足りない栄養だけ補充〜サプリのメリットデメリット〜

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先進国に旅行する場合、どこの国に行っても薬局はあるし、欧米なんかは日本の大衆薬なんかよりよほどいい薬が手軽に買え、薬局の人が日常のお医者さんのような役割になっているので問題ないですが、途上国にいく場合には薬の準備をしたほうがいいです。
特に気になるのは水と生物を食べたとき。
水は日本では軟水という水を飲むのがほぼ一般的ですが、オセアニアなどは、硬水でも飲んでいて、飲みなれない人はお腹をこわします。
硬水は、ミネラルウォーターにもなっているし、ヨーロッパでも普通に飲んでいますが、水を買うのが一般的なので、手軽に水を調理やちょっとしたお茶なんかに低温で使ったりするとおなかが下ります。
それからアジアに行くときは、生物を食べる時の基準が違うので、いったんは下痢をすると思います。
個人差がありますが、2週間とか下痢が止まらないときのことを考えて、下痢止めを持っていくようにしています。
体調が悪いと、水を飲むと余計悪くなるので、水分がなくても飲めるタイプのもののほうがいい。
あと、実用的でない薬用の美容品などは、途上国ではまず自分が使っているこれ!というのは手に入りにくいです。

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